1 tydzien

Dieta to podstawa jak jej nie masz to musisz ułożyć. 1. 1.5h przed tren posiłek przedtreningowy, 20-30min przed siłowym 1g/10kg bcaa, po siłowym a przed aero 1g/10kg bcaa po aero białko + carbo(jeżeli dieta pozwala, na redukcji nie jest konieczne), po ~45 min posiłek potreningowy. 2. Ja bym zaczął od 20min po siłowym i dokładał co tydzień po 5min [...]

ok czyli bromo 1/2 tabsa i symex 1 tabletke przez tydzień potem badania?

tydzien temu 1 raz od 7 miechow zapodalem bin ladeny 1,5 na raz w***alem i lipowato bylo... H.U.J.N.I.A jednym slowem, a jesce jade na efce.

testuj, naprawdę warto potraktuj to tak - układając dietę w oparciu o beztłuszczową masę ciała obliczoną z błędem nawet 5% masz szansę się pomylić o plus/minus 5%, a układając w oparciu o wskazania jedynie wagi mozesz się pomylić o kilka, kilkanaście lub nawet kilkadziesiąt procent jeśli otłuszczenie jest znaczne osobiscie wolalbym nawet % [...]

1200 kcal? Mało strasznie. Nie szarżuj z kcal, dodawaj co tydzień po trochu. Makroskładniki możesz tak np.: -Białko 2-2,5g/kg masy ciała -Tłuszcze 1-1,5g/kg masy ciała -Reszta zapotrzebowania z węgli

jestem na cyklu aktulanie drugi tydzien i nie wiedze efektów! 1-6 meta 30mg ed 1-10 Sarepska 200mg e2d kiedy bedzie widac pierwsze rezultaty???

Co do kryteriów to dokładnie nie wiem na forum był lekarz z TWKL on mógłby udzielić dokładniejszej info. A co Cie czeka: przede wszystkim badanie krwi i moczu na czczo( jak brałeś ostatnio jakieś odżywki, antybiotyki,lub lubisz jeść smażone polecam kupić Hepatil i jakiś tydzień przed badaniem zacząć brać po jednej lub 2 tabletki, sporo ludzi na [...]

Ja bym Ci poradził abyś robił po 8 powtórzeń w każdej serii każdego ćwiczenia. Co tydzień zwiększaj obciążenie o 1 lub 2 kilogramy nie więcej Pozdrawiam

Witam. Odświeżam. Właśnie wróciłem ze szpitala. Poszedłem do rodzinnego, który skierował mnie do szpitala na szczegółowe badania. Leżałem 3 dni a teraz informacje. Stan podgorączkowy nie minął, badania jakie przeszedłem to: usg nerek, przesiew moczu, badanie moczu szczegółowe, badanie szczegółowe krwi i jakieś jeszcze. Wyniki wszystkie są w [...]

FSH i LH może być niskie, z powodu inhibitowania 5ar przez 1,5 roku, a raczej na pewno, bo tak wyszło w poważnych badaniach. FSH i LH miałem niskie po odstawieniu finasterydu i miałem także lipo/gino, teraz w sumie też mam tylko mniejsze. Brałem HCG równo z testosteronem co tydzień. Po cyklu przez 1 miesiąc brałem sam proviron, a potem tamoxifen z [...]

[...] arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail a moze - chodzi oto - ze stajesz sie bardziej zaawansowany i mozesz sobie na iwecej pozwolic i tak jest. ale nie w nieskocznonosc potem cykl moze byc ciezszy -grupa 1x tydzien na duze partie 3-4 cwiczenia, na male 2

Sory niejasno się wyraziłem to co czytałeś to było we wrześniu w tamtym roku.Tzn.to: Ćwiczyłem dwa miechy tym planem poniżej,miałem dwa miesiące przerwy i teraz chcę go trochę zintensyfikować bo dobrze mi się ćwiczy FBW FBW jeden zestaw 3X tydzień-dotychczasowy plan. Bez MC i brzucha. 1.Przysiad 8,8,6 2.Wiosło sztangą 8,8,6 3.Wyciskanie na [...]

[...] wycwicze co kolwiek.. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-03-07 19:08:04 1. Podpisalem jako dzien 1,2,3,4 ale nie chodzi zeby ten plan robic codziennie te 4 rodzaje sa na tydzien. Mozna cwiczyc np. pon i wtorek pozniej czwartek i piatek. Sroda, sobota i niedziela wolne czas na regeneracje. 2. Nie ale w przypadku brzucha dieta to 90 % a [...]

[...] wez Sustanon, znacznie mniaj aromatyzuje i robisz na nim bardziej sucha mase mimo identycznego skladu. Jego cena wacha sie od 15-20zl za 1 amp. Dawkujesz tak jak dece 1amp / tydzien. Niektorzy biora 2 strzaly w centrum cyklu ale moim zdaniem to nie potrzebne zalewanie sie woda. Na odblokowanie wez 20 Clomidu, zaczynasz brac 2 tyg po ostatnim [...]

Witam. A ja też coś dodam :) Od półtora miesiąca ćwiczę na siłowni: każda partię mięsni raz na tydzień (wychodzi 3x w tygodniu po 1,5 - 2 godziny) Ułożyłem sobie dietę - przy mojej wadze 68 kg - jem dziennie 140 gram białka, ok. 70 tłuszczu, węglow. 230. "Tłuste" potrawy jem tylko do 17 (najwięcej na śniadanie i drugie śniadanie), potem [...]

Qazar Masz swieta racje , bylo dokladnie tak jak mowisz OBZERAKEM sie caly dzien bez opamietania (az mi wstyd) za tydzien w niedziele zrobie to poprawnie tylko z wegli zlozonych . Zaczne od owsianki 50g na wodzie z tartym jablkiem , potem ciemne pieczywo + wedlina , nastepnie 100g ryzu + warzywa i piers , kolacja kura + warzywa i przed snem [...]

[...] w dawkach około 1500mg (polecam artrox z vitala w proszku) -kolagen z olipmu tez w proszku dawka jakies 10-15g -wit C większosc osób poleca brac 1000-1500 mg przez tydzien potem 2 tygodnie przerwy i dalej, ale ja biore prawie non stop i w dawakch 2000mg, polecam tez z viata -wit E, redukuje ból i sztywnosc 200-600mg (z apteki zwykła na [...]

10 miesięcy Dieta jest ,trening zajmuje mi 60 - 90 minut zrobiłem juz tydzien przerwy i chce powrocic ale cwiczyc 3 razy w tygodniu a nie 5. triceps chciał bym robic 2 razy w tygodniu poniewaz zalezy mi na jego sile przy wyciskaniu sztangi na ławce

[...] naramienne) 9.Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. (tu korzystam zamiast baniakow z wyciagu dolnego atlasu, na biceps 10.Pompki tyłem (m. trójglowe ramion) 11.Wspięcia na palce kazda noga osobno( miesnie lydek) Za tydzien dodam 3ci obwod a za 3 tyg czwarty i moge tak trenowac do grudnia??

Trenuj tak Wtorek - Dzień I Środa - Dzień II Czwartek - wolny Piątek - Dzień I Tydzień kolejny Wtorek - Dzień II Środa - Dzień I Czwartek - wolny Piątek - Dzień II itd.